【朝型・夜型について】
～実は遺伝子で決まっています～
朝型人間、夜型人間ですね。
よく朝型は真面目で印象はいいけど
夜型人間は不真面目で悪い
みたいな言われ方しますね。
ネットにも朝型夜型判定テスト
みたいなのがありまして
私もやってみたんですが
私の場合、夜型優位な感じで
自分自身の生活を振り返っても
夜型だと思うんですけども
実はこの朝型夜型っていうのは
時計遺伝子っていう
1日のサイクルを決めるような
生体内のシステム
遺伝子があるんですけど
その遺伝子によって決まってるって言う事が
明らかになってきました。
2017年のノーベル生理学医学賞の
受賞者っていうのが
3人いらっしゃったんですけども
皆さん時計遺伝子のお仕事をされてまして
それまでは時計遺伝子は
24個あるって言われてたんですが
一気になんと351個にもなりまして
もちろんその遺伝子が
全部働くわけではないんですけども
どの遺伝子が強く出てるかって
いうようなことが
もう遺伝子で決まってるわけですね。
ということで、自分は夜型格好悪いし
朝型にしたいなーって言って
一生懸命努力しても
もしかしたら遺伝子で決まってますので
なかなか努力の割には効果が出ないだとか
いくら頑張っても変えられない
というようなところかもしれません。
もしかしたら
無駄な努力になる可能性がありますので
無理な努力はされない方がいいという方も
いらっしゃるかなというふうに思います。
朝型夜型の特徴を簡単にご説明しますと
もう皆さんご自分の事を思えば
分かると思うんですが
朝型は目覚めスッキリで朝から調子が良く
ということですよね。
仕事の効率もいいし
非常にテキパキと仕事をこなし
夜の寝る時間を確保するってことで
寝る時間までしっかり決まってるというような
規則正しい感じが確かにします。
ただ急な事で
仕事が夜にずれ込んだりして
睡眠時間が短くなると
途端に体調を崩す
というのも特徴のひとつです。
夜型人間の方は
まあどよーんとして始まり
だんだん夜に向かって元気になるということで
そもそも何時に寝ようという
意識が頭の中に全くないので
あの突き抜けるとこまで行って寝ます
みたいな形ですよね。
宴会とか飲み会に参加する率も高く
いつもそこで元気に騒いでる人っていうのは
決まってると思うんですが
まぁ夜型人間の典型ですね。
とは言いましても
どんどんどんどん睡眠不足がたまりますと
やっぱり体調悪くなりますので
注意が必要です。
ということで朝型夜型はほぼ遺伝子で
決まっていて、もう仕方がないと
それをどうしようと悩むのではなく
ご自分に合った睡眠の確保
というのを心がけられるのが
一番大切だというふうに思います。
時計遺伝子につきまして
実は驚きの事実がありますので
その話はまた
別の機会にしたいと思います。
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