肩こりの原因とは
頭って４〜５キロある
ボーリングのボールぐらいあるというのはご存じでしょうか？
５キロの米の袋を持ってると
相当大変だと思うんですが
人間さんはここにずっと首がついてるので
いつも５キロの米を首で担いでる
みたいな状態になりますので
姿勢だったりしますよね
背骨の上にまっすぐ乗っているといいんですが
ちょっと前になると非常にこの辺の筋肉が
一生懸命頑張って支えていることになりますので
まぁまずやっぱり良い姿勢で
背骨のまっすぐ上にちょこんと乗ってると
一番負担が少ないのかなと
話、それますけども
日本人、アジア人は体格の割には
首が細いと言われていまして
欧米人みたいに太い首があれば
あまり肩こりしないのかもしれません
首の筋肉が少ないと、姿勢が悪いと
すぐに負担がかかるのが大きな原因の一つですね
それから目の疲れ
やっぱりデスクワークとか多くて
眼精疲労は異常に肩こりの原因で
さっきの話と連動させて
悪い姿勢で眼精疲労となると
肩こり必須のような状態じゃないでしょうか
あとはストレスだとか
一般的に言われてるのは体調不良だとか
寒さ冷えですね
肩すくめたりしますので
そういうのも肩こりの原因になりますので
対策というのはそういうものを
一つずつ取っていく
眼精疲労であれば時々目を休める
デスクワークが多いとやっぱり
椅子に長く座ってると寿命が短くなるという
WHOの報告もありますので
1時間に1回ぐらいは伸びをしたり
目を休めたりというリフレッシュ時間を作る
それから良い姿勢を保つ
あとは首の筋トレ
首だけ筋トレするのも大変ですから
全身の筋トレを兼ねて
ウェイト持つ時にどうしても歯を食いしばって
首にも力入って、首の筋トレにもなりますので
適度に運動して首も力をつけおく
肩こりをほぐす一つの良い方法じゃないでしょうか
あとは上手にストレスを避けて
結局は体調管理、規則正しい生活
栄養、サプリメントで補う、みたいなところに
つながっていくのかな、と思います
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